よくある質問
宅配弁当を使ったダイエットを検討している人、すでに始めている人からよく寄せられる質問をまとめました。とくに体格が大きめの100キロ前後の男性から聞かれることが多い内容を中心にしています。気になる質問があれば参考にしてみてください。
目次
始める前の疑問
宅配弁当は100キロ超えの自分でも量は足りますか？
一般的な宅配弁当のカロリー設計は、1食あたり300kcal台後半〜450kcal程度のものが多い印象です。正直、使い始めた頃は「これだけで足りるのかな」と不安に感じたことがありました。ただ続けているうちに少しずつ慣れていった感覚があり、試した宅配弁当の中では満足感が高い方だったと個人的には思っています。ご飯や汁物を自炊で少し足すなど、工夫次第で調整しやすいのもポイントです。詳しい体験はこちらでまとめています。
運動なしでも宅配弁当だけで痩せられますか？
私自身は108kgから85kgまで、23kgほど落とした経験がありますが、運動はほとんどしていません。ただこれはあくまで私個人の体験で、体質や生活習慣によって差があるはずなので、必ず同じ結果になるとは言い切れません。なぜ宅配弁当中心の食事管理で体重が落ちやすかったのか、仕組みについてはこちらで詳しく触れています。
https://diet-ningen.net/[基礎01のURL]/
初めてで、まずどのサービスを試せばいいですか？
初めての場合は、まず私も一番使っているNoshから試してみるのが個人的にはおすすめです。メニュー数が豊富で、続けるほど1食あたりの価格が下がっていく仕組みもあるので、続けやすさの面でも扱いやすいと感じています。ウェルネスダイニングやGreen Spoonとの違いも含めて、3サービスをまとめて比較しているのでこちらもあわせてどうぞ。
お試しで始める方法はありますか？
はい、多くのサービスに初回限定の割引があります。私が使っているNoshも初回割引が適用されるタイミングがあるので、まずは少ない食数のプランから試してみるとハードルが低いと思います。具体的な始め方はこちらにまとめました。
使い方の疑問
筋トレと並行して使うことはできますか？
正直に言うと、Noshは筋トレ目的のメインとしてはあまり向いていないと感じています。糖質は抑えられていますが、たんぱく質量が多いメニューはそこまで多くないためです。ダイエット目的の食事管理としては使いやすいので、筋肉量を本格的に増やしたい場合はプロテインなどで補うか、他の選択肢とあわせて考えるのがいいかもしれません。詳しくはこちらにまとめています。
自炊と組み合わせた方がいいですか？
色々試した結果、自炊と宅配弁当を併用するのが私にとって一番良いバランスでした。全部を宅配弁当だけにすると食費がかさみやすく、逆に全部自炊だと手間や挫折のリスクが出てくるので、両方のいいところを使い分ける形に落ち着いています。具体的な配分や使い方はこちらで紹介しています。
一人暮らしでも続けやすいですか？
一人暮らしでも続けやすいと感じています。冷凍庫のスペースは10食プランくらいがちょうど収まりやすい量です。また、注文を続けるほど1食あたりの価格が下がっていく仕組みがあるので、一人分の自炊よりコスパが良くなる場面もあります。一人暮らし目線でのポイントはこちらに詳しくまとめています。
https://diet-ningen.net/nosh-hitori/
好みに合わないメニューがあったらどうすればいいですか？
正直、副菜は好みが分かれるメニューがあると感じたことがあります。ただ主菜については「まずい」と感じたことはほとんどありません。事前にレビューを確認したり、好みに合わせてメニューを選んだりすることで、合わないメニューに当たる頻度はかなり減らせると思います。私が実際にイマイチだったメニューや対策はこちらにまとめています。
続ける上での疑問
毎日似たような弁当で飽きませんか？
私自身、ひとつのサービスだけを使い続けていた時期に「またこのパターンか」と感じたことがありました。今はNoshだけでなくウェルネスダイニングも取り入れて、味の系統を変えながら使うようにしています。飽きを感じにくくする工夫についてはこちらで詳しく書いています。
月々の食費はどれくらいかかりますか？
使い方によってかなり差が出ます。私が夜だけNoshを使っていた時期の実例では、10食プランを月3回、合計30食で月20,292円ほどでした。注文数が増えるほど1食あたりの単価が下がっていく仕組みもあるので、使い方次第でもう少し抑えることも可能です。詳しい料金の内訳はこちらにまとめています。
合わなかったらすぐ解約できますか？
はい、スキップや一時停止の手続きはオンラインで簡単にできます。スキップや停止をしても、それまで積み上げてきたランク（割引率）が下がることはないので、無理に頼み続けなくていいのは気持ち的にも楽だと感じています。具体的な手順はこちらにまとめました。
リバウンドが心配です。継続するコツはありますか？
正直に言うと、私自身も85kgまで落とした後に95kgまでリバウンドした経験があります。そこから立て直して、今は87.3kgまで戻し、70kgを目標に再挑戦している最中です。継続のコツと言えるほどのものではないですが、完璧を目指しすぎず、崩れた時にまた戻ればいいという気持ちで続けているのが今のところ一番続いています。実際に痩せられた時の記録はこちらにあります。
まとめ
12個の質問に答えてきましたが、共通して言えるのは「完璧を求めすぎない」ことが続けるコツだということです。宅配弁当だけに頼るのも、自炊だけに頑張りすぎるのも、どちらも無理が出やすいので、自分の生活に合わせて柔軟に使い分けるのがおすすめです。他に気になることがあれば、各サービスのランキング記事もあわせてチェックしてみてください。
