体重100キロ男が選ぶダイエット宅配弁当ランキング【実際に使った3選】

正直に言います。

宅配弁当の味は、どこもそんなに変わらない。それが、いくつも試してみた私の感想です。

それでも宅配弁当を使い続けているのには理由があります。その話を最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

私はかつて108kgありました。夏に電車に乗るたびに汗をかきすぎて、周りの目が気になっていました。友人の付き添いで服屋に行ったとき、入るサイズがないと店員に陰口を叩かれたこともあります。太っていると恋愛にも自信が持てなくなっていました。

痩せたいという気持ちはずっとありました。でも食べることがストレス解消だったし、食べるのが好きでした。だからなかなか踏み出せなかったんです。

転機になったのが宅配弁当でした。自分でカロリーを計算するのが面倒で、コンビニ弁当は添加物や脂質が気になっていました。一人暮らしで自炊との両立も難しい状況でした。そこで試してみたところ、思いのほか体重に変化が出て驚きました。

結果として、108kgから85kgまで23kg体重が落ちました。

ただ、調子に乗って宅配弁当をやめたら、仕事のストレスが重なって95kgまで戻ってしまいました。そこからまた宅配弁当を再開したところ、22日間で87.3kgまで落ちた（体重グラフあり）。

今も目標70kgに向けてダイエットを継続中です。

完成した成功談じゃありません。今も同じ悩みを抱えながら試行錯誤している男の、リアルな記録として読んでいただければと思います。

この記事でわかること
・100キロ前後の男性が宅配弁当を選ぶ時に見るべき3つのポイント
・実際に使った宅配弁当3サービスの正直な感想
・1サービスだけで続けようとすると失敗しやすい理由と、その対策

100キロ前後の男性が宅配弁当を選ぶ時に見るべき3つのポイント
100キロ男が実際に使った宅配弁当ダイエットランキング
3サービスの比較表
3サービスのローテーション活用法【飽きずに続けるために】
リバウンドしても、また再開すればいい
よくある質問
まとめ

100キロ前後の男性が宅配弁当を選ぶ時に見るべき3つのポイント

一般的なランキング記事は「カロリーが低い」「栄養バランスが良い」という話が多いです。それはその通りだと思います。でも80〜100kg台の男性には、もう少し別の視点も必要だと感じています。

①続けられるか（ダイエットは長期戦になりやすい）

100kg前後から体重を落とすには、数ヶ月単位の継続が必要になることが多いです。1〜2週間でどうにかなる話ではありません。

だから「使い続けるほどコストが下がる仕組みがあるか」が、個人的には重要だと感じました。最初は高くても、続けることで1食あたりの価格が下がるサービスなら、長く使いやすいと思います。

②量は少ないが、満足感を感じられるか

正直に言うと、宅配弁当は今まで食べてきた量より確実に少ないです。最初は物足りなく感じました。

ただ、これは「今まで食べすぎていた」ということを体で実感できる機会でもありました。少ない量の中でも、おかずが美味しくて満足感を感じられるかどうかが、継続できるかどうかに直結すると思っています。

③飽きた時の選択肢があるか

1つのサービスだけで続けようとすると、必ず飽きます。これは私が経験して感じたことです。

複数のサービスをローテーションしながら使うことで、気分転換になって続けやすくなりました。「飽きたらやめる」ではなく「飽きたら別サービスに切り替える」という考え方が、個人的にはうまくいったと感じています。

「続けられること」「満足感があること」「飽きた時の選択肢があること」の3つが、宅配弁当ダイエットを長く続けるための鍵だと、私の体験からは感じています。

100キロ男が実際に使った宅配弁当ダイエットランキング

以下は、私が実際に使ってみた感想をベースにしたランキングです。あくまで個人の体験・感想なので、参考程度に読んでいただければ幸いです。

1位：Nosh（ナッシュ）

様々な宅配弁当を試した結果、正直なところ味はどこもそんなに変わらないというのが感想です。

ただ1つ言えるのは、ハンバーグ系のメニューはNoshが一番美味しいと感じました。宅配弁当を続けるには「美味しい」と思える瞬間が必要で、その点でNoshは私に合っていました。

最終的にNoshをメインに選んだ決め手はコスパでした。継続利用するほど1食あたりの価格が下がっていく仕組みがあり、最安で1食499円になります。ダイエットは長期戦になりやすいので、続けるほど安くなるのは助かりました。

全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されているので、自分でカロリー計算をしなくていいのも楽に感じました。量は少ないですが、試した宅配弁当の中では一番満足感があったと思っています。

項目	内容
価格	499円/食〜（継続利用で安くなる）
糖質	全メニュー30g以下
塩分	全メニュー2.5g以下
メニュー数	100種類以上（毎週新メニュー追加）
調理方法	電子レンジで温めるだけ

長く続けたい方に向いていると感じました
カロリー計算が面倒な方に向いていると感じました
メニューの豊富さを重視する方に向いていると感じました
継続するほど1食あたりのコストが下がるのがメリット

糖質を15g以下まで厳しく制限したい場合は、2位のウェルネスダイニングの方が向いているかもしれません。ご自身の目標に合わせて選んでみてください。

※継続利用で1食499円〜。長く続けるほどコストが下がります

Noshを試してみる

送料・手数料の詳細は公式サイトでご確認ください

2位：Wellness Dining（ウェルネスダイニング）

ウェルネスダイニングは制限食専門の宅配弁当で、Noshと大きく違う点は糖質15g以下のコースがあることです。より厳格にカロリー・糖質を管理したい時期に使っていました。

Noshをメインに使いながら、飽きを感じた時にウェルネスダイニングに切り替えると気分転換になりました。メニューが変わるだけで続けやすくなると感じました。

メニューは自分で選べない仕組みで、管理栄養士が栄養バランスを考えて組み合わせてくれます。「任せられる」という点では楽に感じました。味はNoshより少し地味な印象でしたが、日常的に食べ続けられるレベルだと思っています。

項目	内容
価格	648円/食〜（定期購入で送料無料）
糖質	15g以下コースあり
コース	5種類（目的別に選べる）
メニュー	選べない（管理栄養士が設計）
調理方法	電子レンジで温めるだけ

Noshに飽きた時の気分転換として使いやすいと感じました
糖質・カロリーをより厳格に管理したい時期に向いていると感じました
メニューを自分で選ぶ手間を省きたい方に向いていると感じました

※糖質15g以下コースあり。ローテーションの選択肢として

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定期購入で送料無料。詳細は公式サイトでご確認ください

3位：Green Spoon

Green Spoonは野菜が主役のヘルシーミール宅配サービスです。スープ・メインディッシュ・サラダ・スムージーなど80種類以上のメニューがあります。

宅配弁当を続けていると、野菜不足を感じることがあります。NoshやWellness Diningとはテイストが違うので、3つ目のローテーション先として取り入れると変化がつきやすいと思っています。

項目	内容
価格	464円/食〜（定期14食プラン）
メニュー数	80種類以上
特徴	野菜が主役・急速冷凍で栄養を保持
調理方法	電子レンジ約5分

NoshやWellness Diningに飽きた時の気分転換に向いていると感じました
野菜不足を感じている方に向いていると感じました
ローテーションの3つ目の選択肢として使いやすいです

※野菜中心のヘルシーミール。ローテーションの選択肢として

Green Spoonを試してみる

詳細は公式サイトでご確認ください

3サービスの比較表

	Nosh	Wellness Dining	Green Spoon
価格（最安）	499円〜	648円〜	464円〜
糖質管理	30g以下	15g以下も可	商品による
メニュー数	100種以上	選べない	80種以上
満足感（個人の感想）	◎	○	○
コスパ	◎（継続で安くなる）	○	○
おすすめ場面	メインで使う	飽きた時・制限強化時	野菜不足を感じた時