この記事はナッシュを夜だけ食べていたら痩せた私のダイエット体験談です。
この様な疑問にお答えしていきたいと思います。
・私がナッシュで痩せた３つの理由
・ナッシュを夜だけにしたら1ヶ月6キロ痩せた話
・ナッシュを夜だけ食べるのにおすすめメニュー
・ナッシュを夜だけ食べるメリット
タイトルにもある通り、ナッシュを夜だけ食べ続けた結果、私はナッシュの宅配弁当で運動なしで1ヶ月6キロ痩せる事に成功しました。
身長173cmで85キロ⇒79キロで6キロ減です。
体重は結構あるので短期間で結構痩せましたがリバウンドもなく、現在進行形でまだ痩せているのでこの調子で標準体重までナッシュの宅配弁当で痩せたいと思います。
宅配弁当ダイエットにハマっていてヨシケイのシンプルミールでも頑張っていたのですが意志が弱いせいか痩せる事が出来ませんでした。
私は結構、色々なダイエットに失敗してきたのでナッシュの宅配弁当でいつの間にか痩せてて驚きました(笑)
なぜ、ナッシュの宅配弁当で痩せる事が出来たのか、どの様な食事内容をしたら痩せる事が出来たのかを解説していきたいと思います。
男女、年齢問わずナッシュで痩せたい人の参考になれば幸いです。
nosh(ナッシュ)公式ページ
目次
私がナッシュで痩せた３つの理由
・食べ過ぎを抑える事が出来る
・メインのおかずにボリュームがある
・全てのメニューが糖質30g以下
この３つ以外の何物でもないです。
それプラス、ナッシュの宅配弁当ってオシャレで美味しいそうなものばかりで飽きなかったのもあると思います。
食べ過ぎを抑える事が出来る
痩せない人って自分の食べてる量を把握できない人が殆どです。
私は一人暮らしなので結構、自炊していたのですが作り過ぎてしまい、食べ物があると必要以上に食べてしまっていましたがナッシュの宅配弁当にしてから食べ過ぎを抑える事が出来ました。
『普通の一般の人の食べる量はこの弁当ぐらいなのだな』と知る事が大切です。
メインのおかずにボリュームがある
やっぱりナッシュはチリハンバーグが美味しい😌 pic.twitter.com/Py2lsViS2L
— ニンゲン (@dietningen) March 10, 2022
ナッシュの宅配弁当は主菜１つと副菜３つで構成されているのですが主菜の量が結構あり、満足できた所が痩せる事が出来た重要なポイントではあります。
痩せようと思って食事の量を減らしすぎたりすると夜中にお腹がすき過ぎてしまい夜食を食べてしまったり、空腹でストレスが溜まったりとダイエット継続が難しくなる事が多かったのでナッシュの宅配弁当にしてからはそれが無くて結構楽にダイエット出来ました。
正直、ダイエットしている意識は結構低かったので自然と痩せる事が出来たのが本当に嬉しかったですね。
全てのメニューが糖質30g以下
ナッシュの宅配弁当は全て糖質30g ・塩分2.5g以下で作られています。
ナッシュの宅配弁当を選ぶ時に美味しそうなものを選んだのですがどの弁当を選んでも糖質は30g以下なので無理なく糖質制限も出来ていました。
糖質が少ない順にメニューを表示出来たりして便利です。
ナッシュは弁当だけなくてパンやデザートも選べてこちらも全て糖質30g以下に抑えています。
おかずのメニューの中で一番糖質が少ないのはチキンのバジルオイル焼きで糖質3.1gとかなり低糖質メニューになっています。
ナッシュを夜だけ食べ続けた結果1ヶ月6キロ痩せた
ナッシュの宅配弁当だけでも十分満足できますが食物繊維と水分を意識して取る様にしていたのでナッシュの宅配弁当と千切りキャベツと水分は多めに取っていました。
あと、ナッシュはご飯が付いていないのでご飯は別に炊いて茶碗一杯(120～150g)は食べていました。
朝昼夜の食事内容
朝昼夜と毎食ナッシュの宅配弁当で過ごした訳では無く、昼か夜の1食をナッシュの宅配弁当を食べていました。昼に米を食べると眠くなるので基本的に夜だけナッシュの宅配弁当を食べる事が多かったです。
私のナッシュの使い方は以下を参考にしてみてください。
痩せた時の食事は結構パターン化していたので何種類か紹介したいと思います。
私は在宅の仕事が多い為、朝ご飯は軽めかなしの場合が多いです。
食事の前は必ず、麦茶か緑茶をコップ2杯程飲んでました。
■朝食
マルチビタミンゼリー(90kcal)
朝90kcal
■昼食
ざるそば(273kcal)orカレー(ルーのみ)(220kcalぐらい)orパスタ(472kcalぐらい)orラーメン(300～450kcalぐらい)＋千切りキャベツ(24kcal)
※麺類は乾麺100g
■夕食
ナッシュの宅配弁当(平均400kcal)＋ご飯茶碗一杯150g(240kcal)＋キャベツの千切り(24kcal)
無脂肪ヨーグルトに蜂蜜(120kcalぐらい)
合計 約1200kcal
■朝食
なし
■昼食
ナッシュの宅配弁当(平均400kcal)＋ご飯茶碗一杯150g(240kcal)＋キャベツの千切り(24kcal)
無脂肪ヨーグルトに蜂蜜(120kcalぐらい)
■夕食
千切りキャベツ(24kcal)＋豆腐(55kcal)＋納豆(50kcal)
ご飯茶碗一杯150g(240kcal)＋缶詰(イワシとかサバ)(190kcal)
合計 約1340kcal
こんな感じです。一番多かったのがナッシュを夜だけ食べるパターンです。
体重の減り具合を見て、ご飯茶碗一杯150gを食べない日もありましたが基本的にご飯も食べてはいました。
こうやって実際に食べた物を書き出してみると痩せた時の食事って意外とカロリーを摂取していない事と私の食事が結構、質素である事が分かりました(笑)
年齢や性別、生活習慣によって基礎代謝は変わりますが大体1日の摂取カロリーが1500kcal以下だと痩せると言われているので痩せるべくして痩せた食事メニューだと思います。
ナッシュの弁当はカロリーも高くて540kcalで低いものだと125kcalしかないのでダイエットに向いている食事です。
個人的には夜だけナッシュを食べるのが満足感もあり、空腹になる事はなかったです。
ガッツリ痩せたい人は米も食べずに夜だけナッシュにするのが体重の落ちるスピードは速いと思います。
運動は必要?
私がナッシュで痩せた時は運動はなしでした。
運動はするにこした事ないですが運動で痩せるカロリーは相当頑張らないと大した事ないので無理なく続けるには食事制限が一番楽だと感じましたね。
ナッシュを夜だけ食べるメリット
ナッシュを夜だけ食べる事によって得られるメリット
夜に糖質を抜けば痩せやすい
夜は日中ほど動かなく、消費できなかった糖質が脂肪に代わりやすいので糖質を取りすぎると太りやすくなります。
しかし、全く糖質を取らないと瘦せにくい体になる可能性があります。
何故なら、睡眠中は新陳代謝が活発になるのでエネルギーを必要します。その元となる糖質がないと新陳代謝は活発にならないのです。
ナッシュは全てのメニューを糖質を30g以下に抑えていますが0ではないのでナッシュだけでもある程度の糖質を取ることは可能です。
ご飯まで食べてしまうと糖質過多になるので夜はナッシュだけの方が痩せやすくなります。
夜だけお米抜きはかなり効果があり、‐8キロ痩せた事があります。
食費を抑えられる
ナッシュは1食あたり499円～599円(税込)かかります。
朝昼夜と利用すると1日1497円～1797円(税込)かかりますが夜だけナッシュにすると1日499円～599円(税込)で済みます。
単純に食費が3分の1になるので夜だけナッシュを食べる事は経済的にもなります。
夜の自由な時間が増える
夜だけナッシュを食べると食事の準備～洗い物までの時間がほぼ無くなり自由な時間がかなり増えます。
ナッシュは電子レンジで約5分ぐらいチンするだけなのですぐ準備が出来て、食べ終わったら容器を水で簡単に洗ってごみ箱に捨てるだけなので洗い物もありません。
ナッシュを夜だけ食べるのにおすすめメニュー
米を食べないでナッシュだけの場合は全く糖質を取らないと瘦せにくい体になる可能性があるのである程度、糖質が入ったメニューが良いです。
並び替えの所に糖質と言う項目があるので選択すると糖質が少ない順番に表示されるので一番下の方に行って糖質の多いメニューを選びましょう。
糖質が多いメニューの方がナッシュを夜だけ食べる場合、『足りなかった』『お腹がすいた』となる事が少なくなるのでご飯ものかパスタ系が糖質を多く含んでいるのでおすすめです。
【ガチで痩せたい人向け】ナッシュで痩せるおすすめメニュー
ナッシュのメニューは全て糖質30g以下の低糖質で構成されていますがカロリーも考慮すると更に効率よく痩せる事が出来ます。
カロリーが低めのメニューは魚系やさっぱり系が大体低くておすすめ。
こちらの3品は個人的に美味しくておすすめです。カロリーも低くて糖質も抑えられています。
| メニュー名 | カロリー、糖質、説明文 |
|---|---|
 鮭の海鮮あんかけ |
カロリー225kcal 糖質7.8g 柔らかくローストした鮭に、しらす、桜えび、カニカマ、貝柱の入った中華あんをかけました。鮭の下にはたっぷりのほうれん草を敷いております。塩分は2g以下に抑えており、海鮮の味をしっかりお楽しみいただけます。 副菜は、エリンギと搾菜、玉ねぎと高菜のあえ物、大根の葱生姜だれです。 |
 さばの塩焼き |
カロリー322kcal 糖質7.7g 和食の定番であるさばの塩焼きに大根おろし、菜の花を添えてあっさりとしたプレートをご用意しました。大根おろしには国産のきざみ柚子を混ぜており、さっぱりとお召し上がりいただけます。さばは体内で合成できない必須脂肪酸であるDHAやEPAなどが豊富で、良質なたんぱく質も含まれています。また大根には様々な消化酵素が含まれており、魚のたんぱく質や脂質の消化を助ける働きがあります。 副菜は、海老とカリフラワー、山芋のしそあえ、小松菜とたまごの黒胡椒です。 |
 砂肝とゴボウのさっぱりレモン |
カロリー223kcal 糖質12.8g コリコリした食感でスパイシーな鶏の砂肝焼きとゴボウのから揚げを、コールスローサラダに合わせました。レモンの爽やかな酸味が砂肝の味を引き立てます。キャベツ、人参、玉ねぎのサラダが砂肝とゴボウの出汁を吸うので、野菜からも十分な旨味を感じていただけます。 副菜は、大根とベーコンの黒胡椒あえ、白菜と鮭のガーリックバター、ロマネスコのカクテルソースです。 |
※記事執筆時にはありますがナッシュは定期的に人気の無くなったメニューは入れ替わるのでない場合もあります。
もっと低カロリーのメニューもありますので徹底的に低カロリーのメニューを注文したい方はそちらを選択するとガチで痩せられると思います。
nosh(ナッシュ)公式ページ
まとめ
ナッシュの宅配弁当は本当に美味しくてダイエットに最適です。
夜はあんまり身体を動かさないので夜だけナッシュを食べるが一番痩せやすいと感じました。
昼も夜もナッシュを食べるとお金が掛かるので金銭的に余裕がある人以外は夜だけナッシュを頼むのがおすすめです。
ナッシュを利用した事がない方は初回3回まで割引が利くのでお試ししてみると良いと思います。
美味しい食事が楽しめる『ナッシュ』
以下、3つの特徴があります。
【特徴1】糖質量30ｇ以下 塩分量2.5ｇ以下
【特徴2】1週間に最低2品目の新メニューと不人気メニューの入れ替え
【特徴3】専属シェフによる和洋中のメニュー
健康的で美味しいメニューを飽きることなく楽しめる一人暮らしの人におすすめです。
買い物も献立も洗い物もなし!レンジでチンするだけですぐ食べられるので時間の節約が出来て自分の時間が増えました。
| 値段 | 6食セット 3,190円 8食セット 3,990円 10食セット 4,990円 ※紹介割引適用の値段です。 冷凍庫が小さい方やスペースがない方は6食セットがおすすめです。 |
|---|---|
| 送料 | 935円～ |
